إقهر القلق

22-03-2008, 12:36 PM

عش حاضرك

أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل.

هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما.

استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل

واجه المخاوف

معظم المخاوف لا حقيقة لها.

كن شجاعاً في مواجهة المصاعب.

روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ

[CENTERتقبل الواقع
]

[/center]

رؤيتك هي واقعك. اعرف

ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها بالاستشارة والاستخارة

ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه

تذكر أخطار القلق

أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة

والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ

اشغل نفسك بالمفيد

"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك

أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"!

اطرد القلق بتناسي نفسك.

وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.

تعلم فن النسيان
تعلم كيف تنسى لتعيش.

لا تقبل أن تكون آلة تنديد.

لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر.

دع الأمور تجري في أعنتها..

استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة

اصنع الابتسامة

الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة

والشيء لا يأتي إلا بالجهد،

ودليل الجهد الابتسامة،

والابتسامة صدقة مكتوبة.

تدرب على الاسترخاء

الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل..

استخدم تمارين الاسترخاء.

أصّل معاني الحب

الحب هو رأس الأمر،

تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين)

والحياة والخلق جميعاً.

وصفة أكيدة لعلاج القلق:

الصلاة:
التزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع..

اجعل وقت الصلاة للصلاة..

لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها..

أكثر من النوافل حتى تعتاد.

02-05-2008, 01:47 PM

شـــــكرآآ اختي على الموضو

تحيتي
ابـو شميس

03-05-2008, 01:27 PM

موضوع جداّ رائع

يعطيكي العافية حبيبتي

أختكـ،
فراشة الليل

أدوات الموضوع	إبحث في هذا الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في هذا الموضوع: البحــــــث المتقــــــدم
طرق عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
القلق والتوتر النفسي	نسيم البحر	همس القلوب الطبية والعلمية	8	23-08-2008 09:23 PM
اليوقا تخفّف القلق والاكتئاب	نجمة القلوب	همس القلوب الطبية والعلمية	4	29-04-2008 09:12 AM