السهر أنواعه وأضراره

29-07-2008, 03:24 PM

لكل من يسهر وخصوصا انا اللي صايرة اسهر الليل ما ادري شبالاني

,,, اقروو عن السهر شوي.

السهر:

هو تأخير وقت النوم إلى ساعات متأخرة من الليل. قال تعالى(وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا), وعن ابن مسعود رضي الله عنه قال )جدب لنا رسول الله صلى الله علية وسلم السمر بعد العشاء يعنى زجرنا) وكان عمر بن الخطاب رضي الله عنه يضرب الناس ويقول: (أسمر أول الليل ونوما آخرة).

أنواع السهر:

1-السهر على طاعة الله وهو سهر محمود ومنه السهر وفي مصالح المسلمين العامة كالجهاد والرباط في الثغور وكذلك السهر في إحياء الليل بالقيام والتلاوة, قال تعالى (كانوا قليلا من الليل ما يهجعون وبالأسحار هم يستغفرون).

2-السهر المباح: شريطة الأ يؤدي إلى تضييع واجب ومن أنواع هذا السهر حديث المسافرين لبعضهم لتهوين مشقة السفر على أنفسهم.

3-السهر في معصية الله: كالسهر في مشاهدة الأفلام والقنوات والألعاب المحرمة كلعب الورق أو ممارسة السهر في أكل لحوم البشر بالغيبة والنميمة والشتائم وما شابه ذلك من أنواع المعاصي وهو سهر مذموم.

أساب السهر:

1-القرناء خاصة قرناء السوء: إن القرناء لهم الأثر الكبير على سلوكيات الفرد وتفكيره فالشاب يتأثر بمجتمع الشلة التي يعيش معها ويتوافق تفكيره معها وينسجم بتصرفها فيصبح منقادا خلف ما يترفونه من سلوك وممارسات إيجابية أو سلبية.وقد قال علية أفضل الصلاة والسلام: (المرء على دين خليله فلينظر أحدكم من يخالل).

2-وقت الفراغ: الوقت أثمن وأغلى سلعة تضيع على الإنسان في حياته فيجب أن تستغله الاستغلال الأمثل بما يحقق لك الفائدة.

مشاهدة القنوات الفضائية والإنترنت: لا يخفى على أحد منا ما للإعلام من أثر فاعل ولاسيما في ظل التقدم التنكولوجي المذهل في هذا العصر. وقد كشفت الكثير من الدراسات أن تمرد الطفل العربي على أسرتة والمجتمع سيزداد في الفترة المقبلة بسبب تأثير البث التلفازي والتقليد الأعمى لكل ما تقدمة هذة القنوات وسوف يؤثر هذا البث في إظهار السلوك العدواني والتأخير العقلي والعلمي والإصابة بالكسل بسبب الجلوس أمامه فترات طويلة.

3-السهر في المصالح الدنيوية: مثل سهر الطلاب على المذاكرة.

4-طبيعة العصر الحاضر: والتي غيرت الأوضاع الاجتماعية فوجود الكهرباء يحمل الناس على أن يمارسوا الكثير من الأنشطة والأعمال والعلاقات التي لم يكونوا يمارسونها في الظلام حتى أصبح ليلهم كنهارهم .

5-ميل معظم الناس إلى تحويل الزيارات العائلية وغير العائلية في وقت الليل بسبب طبيعة الأعمال والدراسة.

أضرار السهر الصحية:

1-أضرار بدنية متعددة:

خلق الله وتعالى النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم طاقاته ليعوض في الليل عما صرفه منها وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها: التعب- الصداع- الغثيان- واحمرار العينين وأنتفاخهما- والتوتر العصبي- والقلق وضعف الذاكرة والتركيز- وسرعة الغضب- والألم في العضلات...الخ

2-السهر والكفاءة العضلية:

لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجيا عند الساعة الرابعة صباحا وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحا فيستمر حتى الساعة الحادية عشر ظهرا حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة الثالثة عصرا حيث يزداد تدريجا لغاية الساعة السادسة مساء ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددا والانخفاض الكبير بيدا في الساعة التاسعة ليلا ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحا.

3-السهر وجهاز المناعة:

إن قلة النوم تسبب خللا في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض وعندما يعتل في هذا الجهاز فهذا وبكل بساطة الانهيار وقد عكفت على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا على دراستة طوال السنوات العشر الأخيرة والسبب كما قال البروفيسور مولدو فيسكي اختصاصي الأمراض العصبية والنفسية بكلية الطب هناك أن أمراضا كثيرة كانت خافية وغير معروفة السبب تبين أن النوم وقله وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية ليصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.

وهناك علاقة وثيقة بين النوم والحالة النفسية للفرد، فاضطرابات النوم قد تؤدي إلى الاكتئاب كما أن الاضطرابات النفسية قد تؤدي إلى اضطرابات النوم، وفي هذه الحالة يصاحب اضطراب النوم أعراض نفسية أخرى يشكو منها المريض أو يلاحظها الأهل عليه، ومن أهم الأمراض النفسية المرتبطة بالنوم ارتباطاً وثيقاً:

الاكتئاب وهو يصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال (2:1) وله أسباب عدة منها ما هو وراثي ومنها ما هو ناشئ عن ضغوط الحياة وفي هذا المرض ينتاب المريض شعور بالحزن والرغبة في البكاء أو فقد الرغبة لمزاولة أي نشاط والميل للعزلة الاجتماعية، ويشكو المريض غالباً من ضيق في الصدر ويصحب ذلك وهن وخمول الجسم.

وغالبية المرضى (%80 منهم) يواجهون صعوبة في النوم تتمثل في الأرق وصعوبة الخلود للنوم والاستيقاظ كثيراً خلال الليل والأحلام المزعجة أو الاستيقاظ خلال ساعات الصباح الباكر مع العجز عن العودة مجدداً للنوم وينتج عن ذلك قلة ساعات النوم بالليل بما يزيد من توتر المزاج وحدته. وهناك فئة أخرى من المرضى على العكس من ذلك تكثر ساعات النوم بالليل عن الحدود الطبيعية ويزيد عندهم النعاس والخمول خلال النهار وفي كلتا الحالتين اضطراب النوم يؤثر تأثيراً سلبياً على المرض ويساهم في زيادته.

أبحاث:-

اظهرت دراسة علمية حديثة ان قرابة 70 مليون امريكي يعانون اضطرابات نوم مزمنة مما يكلف البلاد مليارات الدولارات بسبب نفقات العلاج والحوادث وقلة الانتاج.
وقالت الدراسة التي اعدها المعهد الطبي التابع للأكاديمية الوطنية للعلوم القول ان هناك نحو 30 مليون أمريكي أو واحد من أصل 10 يعانون تحديدا أرقا مزمنا اضافة الى اضطرابات نوم أخرى مثل انقطاع التنفس والسير أثناء النوم.
ودعت الدراسة الى التوصل الى وسائل مراقبة أفضل لمعرفة مدى شيوع اضطرابات النوم وسط الناس.
وقالت ان الطلاب الذين يدرسون الطب عادة ما يدرسون أربع ساعات فقط من طب النوم على الرغم من أن أي ممارس عام له الحرية في أن يصف لمريض علاجا لمشكلة من تلك المشاكل.
ومن المعروف علميا أن النوم أساسي للجهاز العصبي لمساعدته على أداء الوظائف بشكل جيد ويمكن أن تضعف قلته جهاز المناعة وتشوش الذاكرة وتخفض القدرة على التركيز.
وكشفت الدراسة أن قلة النوم تزيد مخاطر الاصابة بالعديد من المشاكل الصحية بما فيها مرض السكري وأمراض القلب والذبحة الصدرية اضافة الى ان قلة النوم ترفع احتمال التعرض لحوادث في العمل أو المنزل أو أثناء القيادة.
وقدرت الدراسات أن كلفة العلاج الطبي لاضطرابات النوم بلغت في تسعينات القرن الماضي 9ر15 مليار دولار كما أن الشعور بالارهاق يكلف الأعمال والمصالح قرابة 150 مليار دولار في العام نتيجة قلة الانتاجية فيما بلغت الأضرار الناتجة عن حوادث القيادة بسبب ارهاق السائقين 48 مليار دولار على الأقل في العام الواحد.
الا ان القليل من العلماء يدرسون المشكلة والقليل من المهنيين العاملين بالرعاية الصحية تلقوا تدريبا على تشخيصها وعلاجها. حيث ان مشاكل النوم لا تجعل حياة الناس بائسة فحسب بل انها تكلف الامة مئات المليارات سنويا في صورة نفقات علاج وانتاجية ضائعة وحوادث ونفقات اخرى.
وقال هارفي كولتن الذي رأس اللجنة التي وضعت الدراسة "على الرغم من زيادة الابحاث على النوم ورعاية الاشخاص الذين يعانون من اضطرابات نوم على مدار الاعوام الماضية الا اننا حاليا لسنا قادرين على القيام بفعالية بتشخيص وعلاج جميع المصابين بهذه المشاكل."

مع تحياتي نسيم البحر

29-07-2008, 04:01 PM

معلومات حلوة

يعطيكي العافية على الموضوع

أختكـ،
فراشة الليل

29-07-2008, 04:22 PM

الله يعافيك اختى العزيزة فراشة

تسلمييييييييييين

29-07-2008, 06:58 PM

يسلمووو نسيم البحر على الافادة

يعطيك العافية

فى انتظار جديدك

29-07-2008, 11:14 PM

الله يعافيك اختي حلا على الطله الرائعة لموضوعي وان شاء الله تكوني استفدتي.

دمتي بعافية

مـجـمـوع الأوسـمـة · 15-08-2008, 10:39 PM

تسلمي أختي نسيم البحر

على الموضوع ويعطيك العافية

23-08-2008, 09:24 PM

ثانكيييييييييييييييييو اختي العزيزة ضوء على المرور الرائع

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري