--------------------------------------------------------------------------------
الطريقه تتلخص في..
1_الاهتمام بتناول الوجبات الثلاث اليومية باعتدال وفى مواعيد محدده بقدر الإمكان.
2_الاهتمام بمضغ الطعام مضغا جيدا, حتى لاتلقى عبئاّّ زائدا على المعدة وأجهزه الهضم.
3_الاهتمام بشرب كميات كبيره من الماء العزب , ومن السوائل الأخرى بقدر الإمكان.
4_البعد عن تناول الحلوى والنشويات قدر الإمكان خاصة بين الوجبات وكذلك الدهون.
5_الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة ,لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وأملاح يحتاج إليها الجسم وتقيه من الأمراض.
6_الاهتمام بالمشي يوميا, وممارسه بعض أنواع من الرياضة, للمحافظة على رشاقتك.
7_الاسترخاء بين الحين والأخر , لأنه يعمل على إزالة التعب وما يصاحبه من توتر.